Tiimin "Kunhan kuntoillaan" tuloskooste

Yhteenveto

Aikavälillä "2026, vk 37 - 2026, vk 41"

2026, vk 37
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kävely	1945 minuuttia	31
porrastreeni	55 minuuttia	2
pyöräily	445 minuuttia	8
askeltaminen	60800 askelta	13
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	2 kpl	2
padel	270 minuuttia	3
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	125 kpl	11
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	36 kpl	7
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	64 kpl	7
jumppa	90 minuuttia	3
tanssi	50 minuuttia	1
hyötyliikunta	107 minuuttia	2
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	3 kpl	3
ratsastus	180 minuuttia	3
sulkapallo	60 minuuttia	1
beach volley	65 minuuttia	1
uinti	690 minuuttia	11
venyttely	10 minuuttia	1
jalkapallo	60 minuuttia	1
jooga	90 minuuttia	1
kiipeily	90 minuuttia	1
kuntosali	230 minuuttia	4
kiinnitin huomiota riittävään uneen	21 kpl	2
tauotin työtäni taukoliikunnalla	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	1 kpl	1
kehonhuolto	60 minuuttia	1
vaellus	180 minuuttia	1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	20 kpl	1
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	1 kpl	1

2026, vk 38
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
pyöräily	295 minuuttia	7
askeltaminen	78600 askelta	9
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	48 kpl	9
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	2 kpl	2
kävely	2255 minuuttia	31
padel	90 minuuttia	1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	51 kpl	8
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	23 kpl	4
jumppa	110 minuuttia	2
kuntosali	170 minuuttia	3
ratsastus	180 minuuttia	3
venyttely	65 minuuttia	4
hyötyliikunta	420 minuuttia	4
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	3 kpl	3
crossfit	60 minuuttia	1
kahvakuulaharjoittelu	35 minuuttia	1
lentopallo	120 minuuttia	1
uinti	110 minuuttia	3
kiinnitin huomiota riittävään uneen	46 kpl	8
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
juoksu	15 minuuttia	1
pilates	25 minuuttia	1
vaellus	940 minuuttia	5

2026, vk 39
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
juoksu	75 minuuttia	2
kuntosali	205 minuuttia	4
pyöräily	280 minuuttia	6
askeltaminen	57500 askelta	10
kiinnitin huomiota riittävään uneen	6 kpl	6
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	124 kpl	10
kävely	1939 minuuttia	31
padel	180 minuuttia	2
hyötyliikunta	1078 minuuttia	8
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	49 kpl	11
aerobic	50 minuuttia	1
jumppa	150 minuuttia	4
pilates	100 minuuttia	3
tanssi	50 minuuttia	1
venyttely	30 minuuttia	2
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	6 kpl	2
jooga	120 minuuttia	4
ratsastus	180 minuuttia	3
tauotin työtäni taukoliikunnalla	1 kpl	1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	11 kpl	7
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	5 kpl	5
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	1 kpl	1
crossfit	60 minuuttia	1
lentopallo	90 minuuttia	1
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	1 kpl	1
spinning	60 minuuttia	1
uinti	40 minuuttia	2

2026, vk 40
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
juoksu	35 minuuttia	1
kuntosali	295 minuuttia	6
pyöräily	430 minuuttia	6
tanssi	355 minuuttia	4
askeltaminen	56300 askelta	9
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	3 kpl	3
kävely	2000 minuuttia	29
padel	180 minuuttia	2
hyötyliikunta	1330 minuuttia	12
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	49 kpl	7
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	51 kpl	13
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	25 kpl	6
jumppa	185 minuuttia	4
venyttely	15 minuuttia	1
zumba	50 minuuttia	1
jooga	135 minuuttia	3
ratsastus	180 minuuttia	3
crossfit	60 minuuttia	1
kahvakuulaharjoittelu	60 minuuttia	1
lentopallo	90 minuuttia	1
kiinnitin huomiota riittävään uneen	29 kpl	8
tauotin työtäni taukoliikunnalla	1 kpl	1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	4 kpl	2
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	2 kpl	2
jalkapallo	60 minuuttia	1
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	2 kpl	2
spinning	60 minuuttia	1
uinti	30 minuuttia	2

2026, vk 41
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kävely	2299 minuuttia	32
pyöräily	105 minuuttia	3
askeltaminen	22500 askelta	6
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	16 kpl	4
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	22 kpl	3
padel	180 minuuttia	2
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	31 kpl	9
jumppa	225 minuuttia	6
tanssi	65 minuuttia	2
venyttely	30 minuuttia	2
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	14 kpl	8
jooga	60 minuuttia	3
ratsastus	180 minuuttia	3
hyötyliikunta	555 minuuttia	8
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	24 kpl	5
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	26 kpl	7
crossfit	120 minuuttia	2
hölkkä	50 minuuttia	1
kahvakuulaharjoittelu	25 minuuttia	1
tauotin työtäni taukoliikunnalla	22 kpl	3
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	1 kpl	1
kuntosali	90 minuuttia	2
kehonhuolto	60 minuuttia	1
spinning	30 minuuttia	1
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	1 kpl	1
uinti	40 minuuttia	3
kiinnitin huomiota riittävään uneen	3 kpl	1

Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kävely	10438 minuuttia	154
askeltaminen	275700 askelta	47
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	185 kpl	42
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	292 kpl	41
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	250 kpl	41
hyötyliikunta	3490 minuuttia	34
pyöräily	1555 minuuttia	30
kiinnitin huomiota riittävään uneen	105 kpl	25
uinti	910 minuuttia	21
kuntosali	990 minuuttia	19
jumppa	760 minuuttia	19
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	37 kpl	18
ratsastus	900 minuuttia	15
jooga	405 minuuttia	11
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	30 kpl	11
padel	900 minuuttia	10
venyttely	150 minuuttia	10
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	47 kpl	10
tanssi	520 minuuttia	8
vaellus	1120 minuuttia	6
tauotin työtäni taukoliikunnalla	25 kpl	6
crossfit	300 minuuttia	5
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	5 kpl	5
juoksu	125 minuuttia	4
pilates	125 minuuttia	4
lentopallo	300 minuuttia	3
spinning	150 minuuttia	3
kahvakuulaharjoittelu	120 minuuttia	3
jalkapallo	120 minuuttia	2
kehonhuolto	120 minuuttia	2
porrastreeni	55 minuuttia	2
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	2 kpl	2
kiipeily	90 minuuttia	1
beach volley	65 minuuttia	1
sulkapallo	60 minuuttia	1
aerobic	50 minuuttia	1
hölkkä	50 minuuttia	1
zumba	50 minuuttia	1