Tiimin "Sopivasti ihanat" tuloskooste | Liikkeelle.net

Tiimin "Sopivasti ihanat" tuloskooste

Tilanneviesti

Ammatillisen koulutuksen henkilöstön liikuntakampanja on päättynyt.
- Kampanjadiplomi (edellyttää sisäänkirjautumista sivustolle)
- Oman koulutuksen järjestäjäsi tuloskooste (edellyttää sisäänkirjautumista sivustolle)

Yhteenveto

Aikavälillä "2026, vk 37 - 2026, vk 41"

5140 liikuntaminuuttia (ei sisällä askeltamista)
+ 122906 askelta (329 minuuttia)
73 hyvän olon tekoa
126 suorituskertaa

Viikottaiset suoritukset

2026, vk 37
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kehonhuolto	45 minuuttia	1
kuntosali	320 minuuttia	5
kävely	90 minuuttia	2
pilates	45 minuuttia	1
venyttely	20 minuuttia	1
askeltaminen	39585 askelta	6
tauotin työtäni taukoliikunnalla	15 kpl	6
hyötyliikunta	30 minuuttia	1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	5 kpl	1
pöytätennis	800 minuuttia	6
kiinnitin huomiota riittävään uneen	2 kpl	1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	1 kpl	1
tanssi	120 minuuttia	1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	3 kpl	1

2026, vk 38
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kuntosali	110 minuuttia	2
kävely	285 minuuttia	4
pilates	120 minuuttia	2
venyttely	50 minuuttia	2
askeltaminen	65244 askelta	7
tauotin työtäni taukoliikunnalla	6 kpl	3
pöytätennis	200 minuuttia	2
kiinnitin huomiota riittävään uneen	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	1 kpl	1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	2 kpl	2
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	3 kpl	1

2026, vk 39
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kehonhuolto	65 minuuttia	2
kuntosali	105 minuuttia	2
kävely	120 minuuttia	2
pilates	60 minuuttia	1
pyöräily	60 minuuttia	1
askeltaminen	9732 askelta	2
tauotin työtäni taukoliikunnalla	6 kpl	3
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	3 kpl	1
pöytätennis	235 minuuttia	3
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	3 kpl	3

2026, vk 40
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kuntosali	135 minuuttia	3
kävely	225 minuuttia	3
pilates	150 minuuttia	3
pyöräily	60 minuuttia	1
askeltaminen	8345 askelta	1
tauotin työtäni taukoliikunnalla	8 kpl	4
pöytätennis	925 minuuttia	6
kiinnitin huomiota riittävään uneen	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	1 kpl	1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	2 kpl	2

2026, vk 41
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kuntosali	100 minuuttia	2
kävely	230 minuuttia	4
pilates	140 minuuttia	3
pyöräily	60 minuuttia	1
tauotin työtäni taukoliikunnalla	6 kpl	3
pöytätennis	235 minuuttia	3
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	1 kpl	1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	2 kpl	2
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1

Lajien suosittuus

Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
pöytätennis	2395 minuuttia	20
tauotin työtäni taukoliikunnalla	41 kpl	19
askeltaminen	122906 askelta	16
kävely	950 minuuttia	15
kuntosali	770 minuuttia	14
pilates	515 minuuttia	10
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	12 kpl	10
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	12 kpl	4
pyöräily	180 minuuttia	3
kehonhuolto	110 minuuttia	3
venyttely	70 minuuttia	3
kiinnitin huomiota riittävään uneen	4 kpl	3
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	2 kpl	2
tanssi	120 minuuttia	1
hyötyliikunta	30 minuuttia	1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	1 kpl	1