×

Lisää suoritus

Liikuntakampanja ei ole aktiivinen.

×

Ota yhteyttä ylläpitoon

Kirjoita tähän viestisi. Mikäli lähetät tukipyyntöä tai vikailmoitusta, muista AINA liittää mukaan tarkka www-osoite sivusta, jota asia koskee ja kuvaile tilanne mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Huomaathan, että viesteihin vastaaminen saattaa välillä kestää muutaman arkipäivän verran.
CAPTCHA
Tällä varmistetaan, että rekisteröityjä on oikea henkilö eikä automatisoitu roskapostirobotti. HUOM! Mikäli et näe tässä kohtaa rasti ruutuun -painiketta tai latausilmaisin jää pyörimään, kokeile rekisteröitymistä toisella selaimella (muu kuin Explorer).
×

Tiimin "Opet & opot" tuloskooste

Tilanneviesti

Yhteenveto

Aikavälillä "2026, vk 37 - 2026, vk 41"

  • 14856 liikuntaminuuttia (ei sisällä askeltamista)
  • + 0 askelta (0 minuuttia)
  • 115 hyvän olon tekoa
  • 341 suorituskertaa

Viikottaiset suoritukset

2026, vk 37
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
kehonhuolto110 minuuttia4
kävely1170 minuuttia18
pilates240 minuuttia4
sauvakävely140 minuuttia2
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla4 kpl4
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen1 kpl1
jumppa115 minuuttia5
hyötyliikunta800 minuuttia6
kiinnitin huomiota riittävään uneen6 kpl6
hölkkä95 minuuttia1
juoksu60 minuuttia1
kuntosali310 minuuttia5
porrastreeni20 minuuttia1
pyöräily280 minuuttia7
venyttely20 minuuttia2
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana3 kpl3
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa1 kpl1
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi1 kpl1
tanssi270 minuuttia3
voimistelu180 minuuttia3
kuntopiiri/circuit60 minuuttia1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla1 kpl1
2026, vk 38
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
juoksu220 minuuttia4
kehonhuolto90 minuuttia3
kävely925 minuuttia18
pilates60 minuuttia1
ratsastus60 minuuttia1
spinning180 minuuttia3
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla5 kpl5
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen1 kpl1
jumppa120 minuuttia5
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa25 kpl6
hölkkä90 minuuttia1
kahvakuulaharjoittelu15 minuuttia1
pyöräily120 minuuttia3
sauvakävely80 minuuttia1
kiinnitin huomiota riittävään uneen1 kpl1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana2 kpl2
huolehdin palautumisestani rentoutumalla2 kpl2
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)1 kpl1
tauotin työtäni taukoliikunnalla1 kpl1
kuntosali60 minuuttia1
tanssi480 minuuttia4
voimistelu180 minuuttia2
2026, vk 39
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
kehonhuolto25 minuuttia2
kuntosali235 minuuttia5
kävely1065 minuuttia19
pilates180 minuuttia3
spinning60 minuuttia1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla1 kpl1
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen2 kpl2
jumppa30 minuuttia1
juoksu105 minuuttia2
pyöräily255 minuuttia2
kiinnitin huomiota riittävään uneen3 kpl3
tauotin työtäni taukoliikunnalla1 kpl1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana1 kpl1
huolehdin palautumisestani lihashuollolla21 kpl2
sauvakävely100 minuuttia1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla2 kpl2
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa2 kpl2
akrobatiavoimistelu60 minuuttia1
tanssi420 minuuttia5
voimistelu180 minuuttia3
2026, vk 40
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
juoksu260 minuuttia4
kehonhuolto85 minuuttia3
kävely760 minuuttia16
pilates60 minuuttia1
pyöräily280 minuuttia6
ratsastus120 minuuttia1
spinning105 minuuttia2
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla5 kpl5
tanssi315 minuuttia4
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa1 kpl1
hölkkä50 minuuttia1
kuntosali130 minuuttia2
sauvakävely163 minuuttia2
sulkapallo60 minuuttia1
venyttely20 minuuttia2
kiinnitin huomiota riittävään uneen1 kpl1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana1 kpl1
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen2 kpl2
jumppa100 minuuttia3
tauotin työtäni taukoliikunnalla2 kpl2
huolehdin palautumisestani rentoutumalla2 kpl2
2026, vk 41
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
juoksu325 minuuttia5
kehonhuolto245 minuuttia6
kävely700 minuuttia19
pilates180 minuuttia3
spinning60 minuuttia1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla3 kpl3
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen2 kpl2
jumppa50 minuuttia2
pyöräily115 minuuttia3
kiinnitin huomiota riittävään uneen3 kpl3
huolehdin palautumisestani lihashuollolla2 kpl2
kahvakuulaharjoittelu15 minuuttia1
kuntosali60 minuuttia1
sauvakävely383 minuuttia5
sulkapallo45 minuuttia1
venyttely10 minuuttia1
vesijumppa105 minuuttia2
vesijuoksu30 minuuttia1
kuntopiiri/circuit90 minuuttia1
hyötyliikunta180 minuuttia1
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)1 kpl1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana2 kpl2
akrobatiavoimistelu60 minuuttia1
porrastreeni30 minuuttia1
tanssi280 minuuttia3
voimistelu120 minuuttia2

Lajien suosittuus

LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
kävely4620 minuuttia90
pyöräily1050 minuuttia21
tanssi1765 minuuttia19
kehonhuolto555 minuuttia18
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla18 kpl18
juoksu970 minuuttia16
jumppa415 minuuttia16
kuntosali795 minuuttia14
kiinnitin huomiota riittävään uneen14 kpl14
pilates720 minuuttia12
sauvakävely866 minuuttia11
voimistelu660 minuuttia10
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa29 kpl10
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana9 kpl9
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen8 kpl8
hyötyliikunta980 minuuttia7
spinning405 minuuttia7
huolehdin palautumisestani rentoutumalla7 kpl7
venyttely50 minuuttia5
huolehdin palautumisestani lihashuollolla23 kpl4
tauotin työtäni taukoliikunnalla4 kpl4
hölkkä235 minuuttia3
ratsastus180 minuuttia2
kuntopiiri/circuit150 minuuttia2
akrobatiavoimistelu120 minuuttia2
sulkapallo105 minuuttia2
vesijumppa105 minuuttia2
porrastreeni50 minuuttia2
kahvakuulaharjoittelu30 minuuttia2
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)2 kpl2
vesijuoksu30 minuuttia1
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi1 kpl1