×

Lisää suoritus

Liikuntakampanja ei ole aktiivinen.

×

Ota yhteyttä ylläpitoon

Kirjoita tähän viestisi. Mikäli lähetät tukipyyntöä tai vikailmoitusta, muista AINA liittää mukaan tarkka www-osoite sivusta, jota asia koskee ja kuvaile tilanne mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Huomaathan, että viesteihin vastaaminen saattaa välillä kestää muutaman arkipäivän verran.
CAPTCHA
Tällä varmistetaan, että rekisteröityjä on oikea henkilö eikä automatisoitu roskapostirobotti. HUOM! Mikäli et näe tässä kohtaa rasti ruutuun -painiketta tai latausilmaisin jää pyörimään, kokeile rekisteröitymistä toisella selaimella (muu kuin Explorer).
×

Tiimin "HMAK:n kuntoilijat" tuloskooste

Tilanneviesti

Yhteenveto

Aikavälillä "2026, vk 37 - 2026, vk 41"

  • 12287 liikuntaminuuttia (ei sisällä askeltamista)
  • + 163138 askelta (437 minuuttia)
  • 215 hyvän olon tekoa
  • 437 suorituskertaa

Viikottaiset suoritukset

2026, vk 37
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
kävely1077 minuuttia26
hyötyliikunta795 minuuttia7
kiinnitin huomiota riittävään uneen10 kpl9
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana1 kpl1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa5 kpl5
pyöräily320 minuuttia7
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla8 kpl8
vesijuoksu120 minuuttia2
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen10 kpl4
huolehdin palautumisestani rentoutumalla7 kpl7
huolehdin palautumisestani lihashuollolla2 kpl1
ratsastus120 minuuttia2
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)1 kpl1
jooga60 minuuttia5
porrastreeni20 minuuttia1
askeltaminen19756 askelta3
2026, vk 38
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
kävely1105 minuuttia24
hyötyliikunta535 minuuttia6
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla15 kpl15
huolehdin palautumisestani rentoutumalla9 kpl9
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa8 kpl8
pyöräily330 minuuttia8
kiinnitin huomiota riittävään uneen7 kpl7
vesijuoksu120 minuuttia2
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen6 kpl2
huolehdin palautumisestani lihashuollolla1 kpl1
ratsastus120 minuuttia2
venyttely95 minuuttia3
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)1 kpl1
kuntosali115 minuuttia2
bodypump45 minuuttia1
jooga100 minuuttia7
jumppa30 minuuttia1
askeltaminen38189 askelta6
tauotin työtäni taukoliikunnalla1 kpl1
2026, vk 39
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
kävely1895 minuuttia25
hyötyliikunta485 minuuttia7
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana5 kpl1
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi1 kpl1
kiinnitin huomiota riittävään uneen9 kpl9
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla8 kpl8
vesijuoksu195 minuuttia3
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen8 kpl4
huolehdin palautumisestani rentoutumalla6 kpl6
huolehdin palautumisestani lihashuollolla1 kpl1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa7 kpl6
keppijumppa10 minuuttia1
ratsastus60 minuuttia1
venyttely75 minuuttia2
kuntosali105 minuuttia2
askeltaminen52470 askelta7
2026, vk 40
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
kävely1025 minuuttia18
hyötyliikunta390 minuuttia5
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana1 kpl1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla4 kpl4
pyöräily240 minuuttia5
kiinnitin huomiota riittävään uneen7 kpl7
vesijuoksu135 minuuttia2
ratsastus60 minuuttia1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla4 kpl4
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen1 kpl1
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)1 kpl1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa4 kpl4
jooga60 minuuttia4
tanssi60 minuuttia1
venyttely60 minuuttia1
askeltaminen16440 askelta4
2026, vk 41
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
kävely920 minuuttia14
porrastreeni20 minuuttia1
hyötyliikunta465 minuuttia5
kiinnitin huomiota riittävään uneen14 kpl14
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen18 kpl8
lentopallo90 minuuttia1
pyöräily210 minuuttia5
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla12 kpl12
vesijuoksu180 minuuttia3
huolehdin palautumisestani rentoutumalla5 kpl5
huolehdin palautumisestani lihashuollolla1 kpl1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa4 kpl4
ratsastus90 minuuttia2
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)1 kpl1
jooga70 minuuttia5
jumppa50 minuuttia2
kehonhuolto20 minuuttia1
kuntosali60 minuuttia1
pilates30 minuuttia1
tanssi60 minuuttia1
venyttely60 minuuttia1
askeltaminen36283 askelta6
tauotin työtäni taukoliikunnalla1 kpl1

Lajien suosittuus

LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
kävely6022 minuuttia107
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla47 kpl47
kiinnitin huomiota riittävään uneen47 kpl46
huolehdin palautumisestani rentoutumalla31 kpl31
hyötyliikunta2670 minuuttia30
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa28 kpl27
askeltaminen163138 askelta26
pyöräily1100 minuuttia25
jooga290 minuuttia21
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen43 kpl19
vesijuoksu750 minuuttia12
ratsastus450 minuuttia8
venyttely290 minuuttia7
kuntosali280 minuuttia5
huolehdin palautumisestani lihashuollolla5 kpl4
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)4 kpl4
jumppa80 minuuttia3
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana7 kpl3
tanssi120 minuuttia2
porrastreeni40 minuuttia2
tauotin työtäni taukoliikunnalla2 kpl2
lentopallo90 minuuttia1
bodypump45 minuuttia1
pilates30 minuuttia1
kehonhuolto20 minuuttia1
keppijumppa10 minuuttia1
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi1 kpl1