×

Lisää suoritus

Liikuntakampanja ei ole aktiivinen.

×

Ota yhteyttä ylläpitoon

Kirjoita tähän viestisi. Mikäli lähetät tukipyyntöä tai vikailmoitusta, muista AINA liittää mukaan tarkka www-osoite sivusta, jota asia koskee ja kuvaile tilanne mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Huomaathan, että viesteihin vastaaminen saattaa välillä kestää muutaman arkipäivän verran.
CAPTCHA
Tällä varmistetaan, että rekisteröityjä on oikea henkilö eikä automatisoitu roskapostirobotti. HUOM! Mikäli et näe tässä kohtaa rasti ruutuun -painiketta tai latausilmaisin jää pyörimään, kokeile rekisteröitymistä toisella selaimella (muu kuin Explorer).
×

Tiimin "HKK opot ja muut hömpät" tuloskooste

Tilanneviesti

Yhteenveto

Aikavälillä "2026, vk 37 - 2026, vk 41"

  • 5149 liikuntaminuuttia (ei sisällä askeltamista)
  • + 534350 askelta (1431 minuuttia)
  • 149 hyvän olon tekoa
  • 205 suorituskertaa

Viikottaiset suoritukset

2026, vk 37
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
bodypump60 minuuttia1
kehonhuolto60 minuuttia1
pyöräily330 minuuttia9
tanssi60 minuuttia1
askeltaminen102006 askelta11
kiinnitin huomiota riittävään uneen10 kpl3
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana20 kpl1
juoksu40 minuuttia1
kävely40 minuuttia1
pilates120 minuuttia2
kuntopiiri/circuit60 minuuttia1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla2 kpl2
huolehdin palautumisestani lihashuollolla1 kpl1
vesijumppa50 minuuttia1
hyötyliikunta300 minuuttia3
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen4 kpl2
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa1 kpl1
suunnistus70 minuuttia1
2026, vk 38
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
kehonhuolto60 minuuttia1
tanssi60 minuuttia1
askeltaminen150748 askelta15
kiinnitin huomiota riittävään uneen9 kpl2
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa3 kpl3
juoksu39 minuuttia1
kuntopiiri/circuit180 minuuttia3
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla4 kpl4
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen4 kpl4
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)1 kpl1
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi1 kpl1
kävely150 minuuttia3
pyöräily80 minuuttia4
vesijumppa50 minuuttia1
suunnistus90 minuuttia1
2026, vk 39
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
kuntosali60 minuuttia1
tanssi100 minuuttia2
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana20 kpl1
juoksu54 minuuttia2
kävely170 minuuttia3
pilates60 minuuttia1
kuntopiiri/circuit120 minuuttia2
askeltaminen64320 askelta10
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla9 kpl4
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen2 kpl2
huolehdin palautumisestani rentoutumalla1 kpl1
pyöräily150 minuuttia4
vesijuoksu60 minuuttia1
kiinnitin huomiota riittävään uneen9 kpl1
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi1 kpl1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa1 kpl1
2026, vk 40
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
hiit-harjoittelu60 minuuttia1
kehonhuolto60 minuuttia1
kuminauhajumppa60 minuuttia1
pyöräily450 minuuttia8
tanssi60 minuuttia1
askeltaminen80347 askelta10
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa22 kpl3
hölkkä22 minuuttia1
juoksu46 minuuttia1
pilates100 minuuttia2
kuntopiiri/circuit180 minuuttia3
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla5 kpl5
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen2 kpl2
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)1 kpl1
kävely120 minuuttia1
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi1 kpl1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla1 kpl1
2026, vk 41
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
bodypump60 minuuttia1
kehonhuolto60 minuuttia1
kuminauhajumppa60 minuuttia1
tanssi60 minuuttia1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana3 kpl1
askeltaminen136929 askelta13
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla2 kpl2
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa2 kpl2
kävely898 minuuttia4
pyöräily120 minuuttia3
keilailu60 minuuttia1
kiinnitin huomiota riittävään uneen6 kpl6
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)1 kpl1

Lajien suosittuus

LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
askeltaminen534350 askelta59
pyöräily1130 minuuttia28
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla22 kpl17
kävely1378 minuuttia12
kiinnitin huomiota riittävään uneen34 kpl12
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa29 kpl10
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen12 kpl10
kuntopiiri/circuit540 minuuttia9
tanssi340 minuuttia6
pilates280 minuuttia5
juoksu179 minuuttia5
kehonhuolto240 minuuttia4
hyötyliikunta300 minuuttia3
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana43 kpl3
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)3 kpl3
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi3 kpl3
suunnistus160 minuuttia2
bodypump120 minuuttia2
kuminauhajumppa120 minuuttia2
vesijumppa100 minuuttia2
huolehdin palautumisestani rentoutumalla2 kpl2
hiit-harjoittelu60 minuuttia1
kuntosali60 minuuttia1
vesijuoksu60 minuuttia1
keilailu60 minuuttia1
hölkkä22 minuuttia1
huolehdin palautumisestani lihashuollolla1 kpl1