Tiimin "Salpauksen erikoiset26" tuloskooste | Liikkeelle.net

Tiimin "Salpauksen erikoiset26" tuloskooste

Tilanneviesti

Ammatillisen koulutuksen henkilöstön liikuntakampanja on päättynyt.
- Kampanjadiplomi (edellyttää sisäänkirjautumista sivustolle)
- Oman koulutuksen järjestäjäsi tuloskooste (edellyttää sisäänkirjautumista sivustolle)

Yhteenveto

Aikavälillä "2026, vk 37 - 2026, vk 41"

2924 liikuntaminuuttia (ei sisällä askeltamista)
+ 435054 askelta (1165 minuuttia)
48 hyvän olon tekoa
149 suorituskertaa

Viikottaiset suoritukset

2026, vk 37
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kuntosali	122 minuuttia	2
vesijuoksu	45 minuuttia	1
askeltaminen	124488 askelta	16
kiinnitin huomiota riittävään uneen	1 kpl	1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	1 kpl	1
taukojumppa	15 minuuttia	1
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	2 kpl	2
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	1 kpl	1
pyöräily	60 minuuttia	2
sauvakävely	60 minuuttia	1
hyötyliikunta	360 minuuttia	2
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	1 kpl	1

2026, vk 38
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kuntosali	112 minuuttia	2
pyöräily	50 minuuttia	1
vesijuoksu	46 minuuttia	1
keilailu	45 minuuttia	1
askeltaminen	100533 askelta	15
kiinnitin huomiota riittävään uneen	1 kpl	1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	1 kpl	1
kävely	150 minuuttia	5
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	2 kpl	2
jooga	60 minuuttia	1
hyötyliikunta	180 minuuttia	3
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	1 kpl	1

2026, vk 39
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kuntosali	50 minuuttia	1
pyöräily	91 minuuttia	1
vesijuoksu	50 minuuttia	1
askeltaminen	84017 askelta	13
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	16 kpl	1
kävely	315 minuuttia	6
tanssi	60 minuuttia	1
hyötyliikunta	90 minuuttia	1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	1 kpl	1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	1 kpl	1
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	1 kpl	1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	3 kpl	3

2026, vk 40
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kuntosali	48 minuuttia	1
sulkapallo	52 minuuttia	1
vesijuoksu	45 minuuttia	1
askeltaminen	73841 askelta	11
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	2 kpl	2
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	1 kpl	1
kävely	310 minuuttia	5
tanssi	60 minuuttia	1
kiinnitin huomiota riittävään uneen	1 kpl	1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	2 kpl	2

2026, vk 41
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kuntosali	52 minuuttia	1
sulkapallo	61 minuuttia	1
askeltaminen	52175 askelta	9
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	2 kpl	2
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	4 kpl	4
kävely	275 minuuttia	6
hyötyliikunta	60 minuuttia	1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1

Lajien suosittuus

Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
askeltaminen	435054 askelta	64
kävely	1050 minuuttia	22
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	12 kpl	12
hyötyliikunta	690 minuuttia	7
kuntosali	384 minuuttia	7
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	7 kpl	7
pyöräily	201 minuuttia	4
vesijuoksu	186 minuuttia	4
kiinnitin huomiota riittävään uneen	3 kpl	3
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	3 kpl	3
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	3 kpl	3
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	3 kpl	3
tanssi	120 minuuttia	2
sulkapallo	113 minuuttia	2
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	17 kpl	2
jooga	60 minuuttia	1
sauvakävely	60 minuuttia	1
keilailu	45 minuuttia	1
taukojumppa	15 minuuttia	1