Tiimin "Asuntolan askeltajat" tuloskooste | Liikkeelle.net

Tiimin "Asuntolan askeltajat" tuloskooste

Tilanneviesti

Ammatillisen koulutuksen henkilöstön liikuntakampanja on päättynyt.
- Kampanjadiplomi (edellyttää sisäänkirjautumista sivustolle)
- Oman koulutuksen järjestäjäsi tuloskooste (edellyttää sisäänkirjautumista sivustolle)

Yhteenveto

Aikavälillä "2026, vk 37 - 2026, vk 41"

10571 liikuntaminuuttia (ei sisällä askeltamista)
+ 142992 askelta (383 minuuttia)
41 hyvän olon tekoa
180 suorituskertaa

Viikottaiset suoritukset

2026, vk 37
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
hölkkä	74 minuuttia	2
juoksu	121 minuuttia	1
kävely	1355 minuuttia	20
askeltaminen	56975 askelta	8
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	6 kpl	6
hyötyliikunta	325 minuuttia	2
kiinnitin huomiota riittävään uneen	1 kpl	1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	1 kpl	1
crossfit	180 minuuttia	3
kehonhuolto	30 minuuttia	1
ratsastus	75 minuuttia	1

2026, vk 38
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
hölkkä	35 minuuttia	1
jumppa	60 minuuttia	1
juoksu	135 minuuttia	2
hyötyliikunta	392 minuuttia	3
askeltaminen	62345 askelta	8
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	2 kpl	2
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	8 kpl	8
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	1 kpl	1
kävely	1690 minuuttia	19
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
crossfit	300 minuuttia	4
ratsastus	60 minuuttia	1

2026, vk 39
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
jalkapallo	25 minuuttia	1
jumppa	43 minuuttia	1
juoksu	236 minuuttia	3
kävely	580 minuuttia	8
hyötyliikunta	120 minuuttia	2
askeltaminen	23672 askelta	4
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	2 kpl	2
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	2 kpl	2
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
crossfit	270 minuuttia	4
hölkkä	45 minuuttia	1
ratsastus	60 minuuttia	1
kiinnitin huomiota riittävään uneen	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	2 kpl	2

2026, vk 40
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
jumppa	79 minuuttia	2
juoksu	231 minuuttia	5
hyötyliikunta	390 minuuttia	3
tauotin työtäni taukoliikunnalla	1 kpl	1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
kävely	1534 minuuttia	8
kiinnitin huomiota riittävään uneen	1 kpl	1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	2 kpl	2
crossfit	180 minuuttia	3
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	1 kpl	1

2026, vk 41
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
jumppa	50 minuuttia	1
juoksu	221 minuuttia	4
hyötyliikunta	730 minuuttia	4
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	2 kpl	2
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	1 kpl	1
kävely	870 minuuttia	6
kiinnitin huomiota riittävään uneen	1 kpl	1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	1 kpl	1
crossfit	75 minuuttia	1

Lajien suosittuus

Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kävely	6029 minuuttia	61
askeltaminen	142992 askelta	20
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	17 kpl	17
crossfit	1005 minuuttia	15
juoksu	944 minuuttia	15
hyötyliikunta	1957 minuuttia	14
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	8 kpl	8
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	6 kpl	6
jumppa	232 minuuttia	5
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	5 kpl	5
hölkkä	154 minuuttia	4
kiinnitin huomiota riittävään uneen	4 kpl	4
ratsastus	195 minuuttia	3
kehonhuolto	30 minuuttia	1
jalkapallo	25 minuuttia	1
tauotin työtäni taukoliikunnalla	1 kpl	1