Tiimin "Kahvitauko" tuloskooste | Liikkeelle.net

Tiimin "Kahvitauko" tuloskooste

Tilanneviesti

Ammatillisen koulutuksen henkilöstön liikuntakampanja on päättynyt.
- Kampanjadiplomi (edellyttää sisäänkirjautumista sivustolle)
- Oman koulutuksen järjestäjäsi tuloskooste (edellyttää sisäänkirjautumista sivustolle)

Yhteenveto

Aikavälillä "2026, vk 37 - 2026, vk 41"

5870 liikuntaminuuttia (ei sisällä askeltamista)
+ 0 askelta (0 minuuttia)
41 hyvän olon tekoa
143 suorituskertaa

Viikottaiset suoritukset

2026, vk 37
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kuntosali	205 minuuttia	4
kävely	510 minuuttia	10
uinti	155 minuuttia	3
kiinnitin huomiota riittävään uneen	4 kpl	4
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	1 kpl	1
karate	210 minuuttia	2
nyrkkeily	90 minuuttia	1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
pyöräily	40 minuuttia	1
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	1 kpl	1

2026, vk 38
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kuntosali	165 minuuttia	4
kävely	670 minuuttia	12
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	2 kpl	2
karate	180 minuuttia	3
hyötyliikunta	30 minuuttia	1
kiinnitin huomiota riittävään uneen	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	1 kpl	1
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	1 kpl	1

2026, vk 39
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kuntosali	345 minuuttia	5
kävely	775 minuuttia	14
kiinnitin huomiota riittävään uneen	5 kpl	2
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	1 kpl	1
nyrkkeily	90 minuuttia	1
pyöräily	45 minuuttia	1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	1 kpl	1
futsal	60 minuuttia	1
jooga	60 minuuttia	1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	1 kpl	1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	1 kpl	1

2026, vk 40
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kuntosali	515 minuuttia	9
kävely	455 minuuttia	8
kiinnitin huomiota riittävään uneen	3 kpl	3
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	2 kpl	2
karate	100 minuuttia	2
nyrkkeily	60 minuuttia	1
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	1 kpl	1
juoksu	30 minuuttia	1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	1 kpl	1
futsal	60 minuuttia	1
jooga	60 minuuttia	1
tauotin työtäni taukoliikunnalla	1 kpl	1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	1 kpl	1

2026, vk 41
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kuntosali	335 minuuttia	6
kävely	355 minuuttia	7
kiinnitin huomiota riittävään uneen	3 kpl	3
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	1 kpl	1
karate	90 minuuttia	2
nyrkkeily	60 minuuttia	1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	2 kpl	2
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	1 kpl	1
futsal	60 minuuttia	1
jooga	60 minuuttia	1
tauotin työtäni taukoliikunnalla	1 kpl	1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	1 kpl	1

Lajien suosittuus

Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kävely	2765 minuuttia	51
kuntosali	1565 minuuttia	28
kiinnitin huomiota riittävään uneen	16 kpl	13
karate	580 minuuttia	9
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	5 kpl	5
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	5 kpl	5
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	5 kpl	5
nyrkkeily	300 minuuttia	4
futsal	180 minuuttia	3
jooga	180 minuuttia	3
uinti	155 minuuttia	3
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	3 kpl	3
pyöräily	85 minuuttia	2
tauotin työtäni taukoliikunnalla	2 kpl	2
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	2 kpl	2
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	2 kpl	2
juoksu	30 minuuttia	1
hyötyliikunta	30 minuuttia	1
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	1 kpl	1