Tiimin "Liidokas Santalahdentie" tuloskooste | Liikkeelle.net

Tiimin "Liidokas Santalahdentie" tuloskooste

Tilanneviesti

Ammatillisen koulutuksen henkilöstön liikuntakampanja on päättynyt.
- Kampanjadiplomi (edellyttää sisäänkirjautumista sivustolle)
- Oman koulutuksen järjestäjäsi tuloskooste (edellyttää sisäänkirjautumista sivustolle)

Yhteenveto

Aikavälillä "2026, vk 37 - 2026, vk 41"

4501 liikuntaminuuttia (ei sisällä askeltamista)
+ 34350 askelta (92 minuuttia)
56 hyvän olon tekoa
127 suorituskertaa

Viikottaiset suoritukset

2026, vk 37
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
askeltaminen	9000 askelta	1
kiinnitin huomiota riittävään uneen	2 kpl	2
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	1 kpl	1
kävely	575 minuuttia	6
vaellus	180 minuuttia	1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	1 kpl	1
jääkiekko	90 minuuttia	1
kuntosali	20 minuuttia	1
pyöräily	40 minuuttia	1

2026, vk 38
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kävely	490 minuuttia	10
kiinnitin huomiota riittävään uneen	3 kpl	3
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	3 kpl	3
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	2 kpl	2
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	6 kpl	6
askeltaminen	13850 askelta	2
jääkiekko	180 minuuttia	2
uinti	20 minuuttia	1
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	1 kpl	1
jumppa	45 minuuttia	1
pilates	46 minuuttia	1
tanssi	45 minuuttia	1
hyötyliikunta	220 minuuttia	2
kuntosali	80 minuuttia	1

2026, vk 39
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kävely	270 minuuttia	6
hyötyliikunta	60 minuuttia	1
kiinnitin huomiota riittävään uneen	1 kpl	1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	4 kpl	4
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	1 kpl	1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	5 kpl	4
askeltaminen	11500 askelta	1
jääkiekko	180 minuuttia	2
kehonhuolto	40 minuuttia	1
kuntosali	55 minuuttia	3
porrastreeni	60 minuuttia	1
pyöräily	45 minuuttia	1

2026, vk 40
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kävely	500 minuuttia	6
hyötyliikunta	240 minuuttia	4
kiinnitin huomiota riittävään uneen	1 kpl	1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	3 kpl	3
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	3 kpl	3
jääkiekko	190 minuuttia	2
porrastreeni	40 minuuttia	1
pyöräily	45 minuuttia	1
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	1 kpl	1

2026, vk 41
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kävely	180 minuuttia	3
hyötyliikunta	315 minuuttia	5
kiinnitin huomiota riittävään uneen	3 kpl	3
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	10 kpl	7
jääkiekko	180 minuuttia	2
kuntosali	30 minuuttia	2
porrastreeni	40 minuuttia	1

Lajien suosittuus

Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kävely	2015 minuuttia	31
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	24 kpl	20
hyötyliikunta	835 minuuttia	12
kiinnitin huomiota riittävään uneen	10 kpl	10
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	10 kpl	10
jääkiekko	820 minuuttia	9
kuntosali	185 minuuttia	7
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	7 kpl	7
askeltaminen	34350 askelta	4
porrastreeni	140 minuuttia	3
pyöräily	130 minuuttia	3
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	3 kpl	3
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	2 kpl	2
vaellus	180 minuuttia	1
pilates	46 minuuttia	1
jumppa	45 minuuttia	1
tanssi	45 minuuttia	1
kehonhuolto	40 minuuttia	1
uinti	20 minuuttia	1