Tiimin "Varalan kisailevat nymfit" tuloskooste

Yhteenveto

Aikavälillä "2026, vk 37 - 2026, vk 41"

2026, vk 37
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
crossfit	75 minuuttia	1
kävely	1431 minuuttia	19
melonta	90 minuuttia	1
pilates	315 minuuttia	5
pyöräily	550 minuuttia	4
uinti	60 minuuttia	1
kiinnitin huomiota riittävään uneen	4 kpl	4
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	4 kpl	1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	4 kpl	4
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	5 kpl	3
jumppa	200 minuuttia	4
kahvakuulaharjoittelu	90 minuuttia	2
spinning	230 minuuttia	4
vesijuoksu	60 minuuttia	1
tauotin työtäni taukoliikunnalla	2 kpl	1
juoksu	220 minuuttia	4
kehonhuolto	50 minuuttia	3
kuntosali	170 minuuttia	3
vesijumppa	70 minuuttia	2
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	7 kpl	2
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	2 kpl	2
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	7 kpl	4
hiit-harjoittelu	305 minuuttia	5
jooga	225 minuuttia	4
venyttely	85 minuuttia	4
aerobic	60 minuuttia	1
tanssi	90 minuuttia	1
vaellus	180 minuuttia	1
hyötyliikunta	600 minuuttia	3
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	1 kpl	1
hölkkä	75 minuuttia	1

2026, vk 38
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
crossfit	150 minuuttia	2
jumppa	210 minuuttia	3
kehonhuolto	390 minuuttia	6
kävely	1805 minuuttia	32
melonta	450 minuuttia	3
uinti	120 minuuttia	2
vesijumppa	90 minuuttia	1
kiinnitin huomiota riittävään uneen	2 kpl	2
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	8 kpl	8
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	7 kpl	4
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	9 kpl	8
aerobic	165 minuuttia	3
hiit-harjoittelu	480 minuuttia	9
spinning	45 minuuttia	1
venyttely	160 minuuttia	9
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	2 kpl	2
juoksu	185 minuuttia	4
kuntosali	400 minuuttia	6
mäkijuoksu	110 minuuttia	1
suunnistus	47 minuuttia	1
vesijuoksu	58 minuuttia	2
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	1 kpl	1
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	2 kpl	2
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	9 kpl	9
pilates	555 minuuttia	8
jooga	285 minuuttia	5
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	1 kpl	1
pyöräily	555 minuuttia	8

2026, vk 39
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
crossfit	30 minuuttia	1
kehonhuolto	190 minuuttia	6
kävely	1630 minuuttia	27
melonta	180 minuuttia	2
uinti	115 minuuttia	3
vaellus	520 minuuttia	4
vesijumppa	45 minuuttia	1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	9 kpl	9
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	5 kpl	5
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	7 kpl	6
aerobic	225 minuuttia	4
hiit-harjoittelu	255 minuuttia	5
juoksu	295 minuuttia	6
kahvakuulaharjoittelu	45 minuuttia	1
spinning	250 minuuttia	5
tanssi	240 minuuttia	3
venyttely	273 minuuttia	12
kiinnitin huomiota riittävään uneen	6 kpl	6
kuntosali	483 minuuttia	8
pilates	440 minuuttia	7
pyöräily	611 minuuttia	12
vesijuoksu	20 minuuttia	1
tauotin työtäni taukoliikunnalla	1 kpl	1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	6 kpl	5
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	2 kpl	2
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	1 kpl	1
jooga	675 minuuttia	9
jumppa	105 minuuttia	2
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	1 kpl	1

2026, vk 40
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
crossfit	60 minuuttia	1
kävely	1770 minuuttia	29
melonta	360 minuuttia	4
uinti	459 minuuttia	4
venyttely	255 minuuttia	10
vesijumppa	115 minuuttia	3
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	3 kpl	3
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	6 kpl	6
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	5 kpl	5
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	6 kpl	6
hiit-harjoittelu	420 minuuttia	8
jumppa	60 minuuttia	1
kahvakuulaharjoittelu	45 minuuttia	1
spinning	45 minuuttia	1
tanssi	180 minuuttia	3
kiinnitin huomiota riittävään uneen	6 kpl	6
jooga	585 minuuttia	9
juoksu	262 minuuttia	5
kehonhuolto	60 minuuttia	2
kuntosali	175 minuuttia	3
pyöräily	370 minuuttia	7
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	3 kpl	3
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	2 kpl	2
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	1 kpl	1
aerobic	135 minuuttia	3
pilates	420 minuuttia	7
hölkkä	270 minuuttia	3
hyötyliikunta	120 minuuttia	1

2026, vk 41
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
crossfit	150 minuuttia	2
jooga	613 minuuttia	10
kävely	2415 minuuttia	38
melonta	160 minuuttia	2
pyöräily	675 minuuttia	10
uinti	495 minuuttia	8
vaellus	240 minuuttia	1
venyttely	255 minuuttia	10
vesijumppa	150 minuuttia	2
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	6 kpl	6
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	6 kpl	5
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	6 kpl	6
hiit-harjoittelu	410 minuuttia	8
jumppa	60 minuuttia	1
juoksu	60 minuuttia	1
spinning	151 minuuttia	3
kiinnitin huomiota riittävään uneen	4 kpl	3
tauotin työtäni taukoliikunnalla	1 kpl	1
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	5 kpl	5
kehonhuolto	230 minuuttia	6
pilates	830 minuuttia	12
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	3 kpl	3
kuntosali	115 minuuttia	4
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
aerobic	45 minuuttia	1
tanssi	120 minuuttia	1

Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kävely	9051 minuuttia	145
venyttely	1028 minuuttia	45
pyöräily	2761 minuuttia	41
pilates	2560 minuuttia	39
jooga	2383 minuuttia	37
hiit-harjoittelu	1870 minuuttia	35
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	31 kpl	31
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	32 kpl	29
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	29 kpl	28
kuntosali	1343 minuuttia	24
kehonhuolto	920 minuuttia	23
kiinnitin huomiota riittävään uneen	22 kpl	21
juoksu	1022 minuuttia	20
uinti	1249 minuuttia	18
spinning	721 minuuttia	14
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	18 kpl	14
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	19 kpl	13
melonta	1240 minuuttia	12
aerobic	630 minuuttia	12
jumppa	635 minuuttia	11
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	17 kpl	11
vesijumppa	470 minuuttia	9
tanssi	630 minuuttia	8
crossfit	465 minuuttia	7
vaellus	940 minuuttia	6
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	5 kpl	5
hyötyliikunta	720 minuuttia	4
hölkkä	345 minuuttia	4
kahvakuulaharjoittelu	180 minuuttia	4
vesijuoksu	138 minuuttia	4
tauotin työtäni taukoliikunnalla	4 kpl	3
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	2 kpl	2
mäkijuoksu	110 minuuttia	1
suunnistus	47 minuuttia	1